朋友们！冬至一到，我们身体里最宝贵的“阳气”也开始悄悄发芽了，如何让阳气尽快生长安？今天就来说说冬至后如何养生，记住三个关键词：避寒、温补、静心。帮你把冬天过暖，为春天蓄力！
首先，饮食要“温补”，给身体加把火。 羊肉汤、牛肉煲、鸡汤，搭配萝卜、山药一起炖，补气又暖身。特别要推荐羊肉萝卜汤和当归生姜羊肉汤，这些都是冬至的经典养生汤。我们叙永这个地方湿气比较重，炖汤时记得放几片陈皮或者一点茯苓，有助于祛湿。同时，一定要管住嘴，冰镇饮料、太过辛辣油腻的食物，要少吃哦。
第二点，起居要“藏阳”，早睡晚起是关键。 尽量晚上10点前入睡，早上7点后再起床，守护初生的阳气。出门要戴好围巾，护住腰背，尤其脖子、腰、脚这三个地方不能受寒。每天晚上用40度左右的温水泡脚，泡过15分钟，身体马上暖起来。运动的话，散散步、打打八段锦就很好，千万别大汗淋漓，反而消耗阳气。
最后一点，情志要“静养”，心态平和是补药。 冬天日照短，人容易觉得没精神、情绪低落。这时多晒晒太阳，听听舒缓的音乐，让心情放松下来。心静了，阳气才能更好地收藏生长。
好啦，记住这三点，愿你整个冬天都暖暖和和，顺顺当当。咱们下期再见！”
